Более 25 лет помогаю людям восстанавливать и сохранять здоровье и ресурсное состояние, корректируя питание и образ жизни.
Я готова помочь вам и вашей семье создать здоровые привычки и наслаждаться полноценным питанием.
Я готова помочь вам и вашей семье создать здоровые привычки и наслаждаться полноценным питанием.
По первому образованию я химик-аналитик, и несколько лет работала в научно исследовательском институте, занимаясь микробиологией.
Я опробовала множество систем оздоровления, прежде чем нашла безопасный, эффективный и надежный метод, который сначала помог моей семье восстановить здоровье. Десятки сотен людей благодарны мне за то, что я поделилась с ними этой ценной информацией.
Я подбираю персонифицированный рацион питания с учетом возраста, телосложения, индивидуальных особенностей и существующих дисбалансов, сочетая аюрведическую и классическую нутрициологию, учитывая новые открытия и исследования в науке,
для достижения результатов.
Я опробовала множество систем оздоровления, прежде чем нашла безопасный, эффективный и надежный метод, который сначала помог моей семье восстановить здоровье. Десятки сотен людей благодарны мне за то, что я поделилась с ними этой ценной информацией.
Я подбираю персонифицированный рацион питания с учетом возраста, телосложения, индивидуальных особенностей и существующих дисбалансов, сочетая аюрведическую и классическую нутрициологию, учитывая новые открытия и исследования в науке,
для достижения результатов.
Моя цель — помочь сформировать осознанное отношение к своему питанию
Начните прямо сейчас — 2 консультации по 1−1,5 часа с ответами на все вопросы
Консультация офлайн - 16 000₽
Диагностика вашего состояния по результатам опросников (симптомов), лабораторной диагностики, и дневника питания.
Составление индивидуальной программы, по питанию, образу жизни и нутрицевтикам.
Составление индивидуальной программы, по питанию, образу жизни и нутрицевтикам.
Консультация онлайн - 12 000₽
В качестве бонуса к первичной консультации Авторское руководство (справочник полезных материалов для изменения рациона).
Весь список услуг из тарифа «Помощь» онлайн, плюс тестирование на приборах: VIP-Rofes, Ангиоскан и анализаторе состава тела (до и после).
Умение анализировать свой рацион,
учитывая различные параметры.
Полноценность:
- Уровень потребления основных макронутриентов.
- Достаточность микронутриентов, включая витамины и минералы.
- Среднесуточная калорийность
учитывая различные параметры.
Полноценность:
- Уровень потребления основных макронутриентов.
- Достаточность микронутриентов, включая витамины и минералы.
- Среднесуточная калорийность
Улучшение состояния здоровья и профилактика хронических заболеваний
С моей поддержкой вы сможете изменить свои пищевые привычки и скорректировать образ жизни
Избавление от усталости, сонливости, раздражительности и головных болей
Программы с сопровождением и услуги
Помощь в формировании полезных привычек, оптимизации рациона
и достижении поставленных целей.
и достижении поставленных целей.
Консультация и месячное сопровождение
Консультация и три
месяца сопровождения
месяца сопровождения
от 16 000 руб
от 33 000 руб
Разбор состояния вашего здоровья, образа жизни, а также проблемы и потребности вашего организма.
Мониторинг вашего прогресса и адаптация плана питания в зависимости от сезонности и изменений состояния здоровья.
75 000 руб
Годовое споровождение
Со мной вы увидите, что поддержание здоровья не означает отказ от любимых продуктов и сладкого. Я заменяю вредные сладости на полезные альтернативы, помогая избавиться от «сахарной зависимости»
Опыт моих клиентов и впечатления
от сотрудничества со мной
Анастасия
Работа с Натальей началась с подготовки
к беременности за 4 месяца до, после сопровождение во время беременности.
Я родила сама здоровую дочку 3710 г, 10 баллов по Апгар. Всю беременность я светились от счастья, глаза блестели, кожа напитанная гладкая, отличное настроение, море сил, я получала столько комплиментов! Думала надо всем беременность чтоб настолько хорошо себя чувствовать!!!
Наталья корректировала мой дневник питания, рекомендовала какие необходимо сдавать анализы, подбирала необходимые витамины, минералы и дозировки для поддержки, чтобы не было дефицитов. За беременность я набрала 15 кг и за 3 месяца вернулась к норме.
Спасибо большое за совместную работу, мое хорошее состояние и здоровую дочку!!!❤️🙏
к беременности за 4 месяца до, после сопровождение во время беременности.
Я родила сама здоровую дочку 3710 г, 10 баллов по Апгар. Всю беременность я светились от счастья, глаза блестели, кожа напитанная гладкая, отличное настроение, море сил, я получала столько комплиментов! Думала надо всем беременность чтоб настолько хорошо себя чувствовать!!!
Наталья корректировала мой дневник питания, рекомендовала какие необходимо сдавать анализы, подбирала необходимые витамины, минералы и дозировки для поддержки, чтобы не было дефицитов. За беременность я набрала 15 кг и за 3 месяца вернулась к норме.
Спасибо большое за совместную работу, мое хорошее состояние и здоровую дочку!!!❤️🙏
Светлана Труфанова
Наташа, спасибо огромное за твою поддержку, сопровождение, массу очень полезной и нужной информации на курсе-практикуме
«Сезонное очищение осознанно и бережно».
Ты изменила нас в лучшую сторону, мы стали чище, грамотнее и научились правильно реагировать на запросы нашего организма
«Сезонное очищение осознанно и бережно».
Ты изменила нас в лучшую сторону, мы стали чище, грамотнее и научились правильно реагировать на запросы нашего организма
Наталья Николаева
Обратилась к Наталье для восстановления здоровья, одна из целей была снизить вес.
Результом я очень довольна: у меня уменьшились объемы от 5 см до 12 см и вес минус 4 кг.
Мое состояние более бодрое, чем было раньше!
Наталья грамотный нутрициолог который профессионально относятся к своей работе и которая обязательно вам поможет!
Большое спасибо!
Результом я очень довольна: у меня уменьшились объемы от 5 см до 12 см и вес минус 4 кг.
Мое состояние более бодрое, чем было раньше!
Наталья грамотный нутрициолог который профессионально относятся к своей работе и которая обязательно вам поможет!
Большое спасибо!
Ирина Кравец
До начала 5-недельного сопровождения у меня была уверенность, что я нормально питаюсь, пью достаточное количество воды. Конечно у всех есть некоторые проблемы по здоровью и разное временами самочувствие, стрессы, усталость, головные боли, что считала в пределах нормы. Когда получила задание и стала записывать, что и когда я съедаю, оказалось, что очень много углеводов, мало воды и количество перекусов очень большое, а время последнего приема пищи очень позднее. Начала использовать рекомендации и корректировать рацион, увеличила количество воды. Самочувствие улучшилось, меньше стала болеть голова, лучше стал сон и меньше чувство усталости. Уже через месяц чувствовала себя хорошо, несмотря на большую нагрузку на работе. Очень довольна! Спасибо большое!
Гелана Черненко
Большое спасибо, Наталья, за Ваши рекомендации!
Я чувствую легкость, стала активнее
и энергичнее, снизился уровень стресса. Я прибавила в весе 4 кг (что мне долго не удавалось) и даже при больших нагрузках, я не чувствствую себя вялой
и разбитой, как раньше.
За два года работы с вами практически не болела. Справлялась с инфекцией за 2−3 дня
без антибиотиков и лекарств. Многолетняя бронхиальная астма и суставы перестали беспокоить.
Еда стала вкуснее, хотя она простая, без изысков и легка в приготовлении. Благодарю вас за возможность исследовать организм и скорректировать действия для поддержания здоровья. Грамотных специалистов мало, и я очень рада, что обратилась к Вам
Я чувствую легкость, стала активнее
и энергичнее, снизился уровень стресса. Я прибавила в весе 4 кг (что мне долго не удавалось) и даже при больших нагрузках, я не чувствствую себя вялой
и разбитой, как раньше.
За два года работы с вами практически не болела. Справлялась с инфекцией за 2−3 дня
без антибиотиков и лекарств. Многолетняя бронхиальная астма и суставы перестали беспокоить.
Еда стала вкуснее, хотя она простая, без изысков и легка в приготовлении. Благодарю вас за возможность исследовать организм и скорректировать действия для поддержания здоровья. Грамотных специалистов мало, и я очень рада, что обратилась к Вам
Большое спасибо, Наталья, за Ваши рекомендации! ❤️🙂
Я чувствую легкость, стала активнее
и энергичнее, снизился уровень стресса. Я прибавила в весе 4 кг (что мне долго не удавалось) и даже при больших нагрузках, я не чувствствую себя вялой и разбитой, как раньше.
За два года работы с вами практически не болела. Справлялась с инфекцией за 2−3 дня без антибиотиков и лекарств. Многолетняя бронхиальная астма и суставы перестали беспокоить.
Еда стала вкуснее, хотя она простая, без изысков и легка в приготовлении. Благодарю вас за возможность исследовать организм и скорректировать действия для поддержания здоровья. Грамотных специалистов мало, и я очень рада, что обратилась к Вам
Я чувствую легкость, стала активнее
и энергичнее, снизился уровень стресса. Я прибавила в весе 4 кг (что мне долго не удавалось) и даже при больших нагрузках, я не чувствствую себя вялой и разбитой, как раньше.
За два года работы с вами практически не болела. Справлялась с инфекцией за 2−3 дня без антибиотиков и лекарств. Многолетняя бронхиальная астма и суставы перестали беспокоить.
Еда стала вкуснее, хотя она простая, без изысков и легка в приготовлении. Благодарю вас за возможность исследовать организм и скорректировать действия для поддержания здоровья. Грамотных специалистов мало, и я очень рада, что обратилась к Вам
Наталья Зыкова
Наталья, благодарю за вашу работу!
Ваша консультация стала для меня новой точкой «До/После» заставила меня ещё раз взглянуть на своё здоровье повнимательнее 😅 и проанализировать не только питание, но и физические нагрузки которые я применяю в своей жизни.
Наша встреча ещё раз показала что глубина интерпретации результатов сильно зависит от уровня специалиста проводящего исследование 🤗
Обязательно приду к вам на сопровождение 🤝
Благодарю за качество вашей работы 🤗
Ваша консультация стала для меня новой точкой «До/После» заставила меня ещё раз взглянуть на своё здоровье повнимательнее 😅 и проанализировать не только питание, но и физические нагрузки которые я применяю в своей жизни.
Наша встреча ещё раз показала что глубина интерпретации результатов сильно зависит от уровня специалиста проводящего исследование 🤗
Обязательно приду к вам на сопровождение 🤝
Благодарю за качество вашей работы 🤗
Ольга Михеева
От всего сердца хочу поблагодарить Наталью за трехмесячное сопровождение меня в то новое состояние, в котором сейчас пребываю. Прибавилось сил, улучшилось состояние кожи и в целом всего организма. Из лишнего веса ушли 8 кг и, самое главное, продолжают уходить. Мы с мужем открыли для себя мир новых вкусов, быстро и легко готовим новые интересные блюда.
Наталья, спасибо Вам за грамотное и бережное ведение, за поддержку, за веру в меня и наш общий результат!
Наталья, спасибо Вам за грамотное и бережное ведение, за поддержку, за веру в меня и наш общий результат!
Надежда Пирогова
Хочу поблагодарить Наталью за ее квалифицированную работу со мной, по оздоровлению!
Мне подарила сестра на 70 лет сертификат на консультацию к нутрициологу Наталье Рудых.
Наталья составила мне программу изменение моего питания и режима сна.
За 3 месяца у меня улучшился сон.
Я пришла к более правильному питанию и конечно показатели анализов тоже стали намного лучше!
Продолжаю, стараюсь и дальше следовать рекомендациям!
Благодарю Вас Наталья за професионализм!!!
Мне подарила сестра на 70 лет сертификат на консультацию к нутрициологу Наталье Рудых.
Наталья составила мне программу изменение моего питания и режима сна.
За 3 месяца у меня улучшился сон.
Я пришла к более правильному питанию и конечно показатели анализов тоже стали намного лучше!
Продолжаю, стараюсь и дальше следовать рекомендациям!
Благодарю Вас Наталья за професионализм!!!
Если вы не знаете, какую программу выбрать.
Просто запишитесь на бесплатную консультацию, и мы вместе найдём оптимальный вариант, который подойдёт именно вам.
Только истинно правильные ингредиенты + их сочетания
Яблочный самбук
Готовить можно в любой сезон.
Ингредиенты:
550 г яблок (я делаю без сахара, если любите более сладкое,
выбирайте сладкие яблоки)
150 мл воды
10 г желатина
2 яичных белка (проверенные, фермерские, поскольку без термической
обработки или перепелиные 6-8)
Способ приготовления:
Нарезать яблоки на половинки, удалить кожуру, семечки, несъедобную сердцевину.
Сбрызнуть яблоки лимонным соком, выложить в форму и запечь в духовке,
разогретой до 200 градусов, в течение 30–40 минут, в зависимости от яблок.
Растворить желатин в воде и оставить на 10 минут, затем нагреть эту смесь на маленьком огне до растворения желатина.
Снять с огня и остудить. Запеченные яблоки остудить и протереть в пюре.
Взбить смесь миксером.
Добавлять белки, по одному и взбивать на высокой скорости миксера
до побеления и двойного увеличения в объеме.
Влить растворенный желатин и взбивать еще пару минут.
Разложить самбук по бокалам или банкам, убрать в холодильник на 3 часа.
Подавайте в качестве десерта, если добавить орешки в качестве перекуса.
Ингредиенты:
550 г яблок (я делаю без сахара, если любите более сладкое,
выбирайте сладкие яблоки)
150 мл воды
10 г желатина
2 яичных белка (проверенные, фермерские, поскольку без термической
обработки или перепелиные 6-8)
Способ приготовления:
Нарезать яблоки на половинки, удалить кожуру, семечки, несъедобную сердцевину.
Сбрызнуть яблоки лимонным соком, выложить в форму и запечь в духовке,
разогретой до 200 градусов, в течение 30–40 минут, в зависимости от яблок.
Растворить желатин в воде и оставить на 10 минут, затем нагреть эту смесь на маленьком огне до растворения желатина.
Снять с огня и остудить. Запеченные яблоки остудить и протереть в пюре.
Взбить смесь миксером.
Добавлять белки, по одному и взбивать на высокой скорости миксера
до побеления и двойного увеличения в объеме.
Влить растворенный желатин и взбивать еще пару минут.
Разложить самбук по бокалам или банкам, убрать в холодильник на 3 часа.
Подавайте в качестве десерта, если добавить орешки в качестве перекуса.
Хлеб может быть пряным тыквенным
Ингредиенты (8 порций):
Корица — 0,5ч.л
Масло растительное — 50 г
Мука можно безглютеновую — 200 г
Мускатный орех молотый — 0.5 ч.л.
Гвоздика — 0,5 ч.л.
Псиллиум — 1,5 ч.л.
Семечки тыквенные — по вкусу Сода — 1 ч.л.
Соль — 1 ч.л.
Тыква — 200 г
2 яйца куриных
Приготовление
✅Тыкву разрезать и убрать все семечки (семечки посыпать на хлеб сверху). Разогреть духовку до 180-200 градусов и запечь в ней тыкву до мягкости.
✅У готовой тыквы снять кожицу.
✅В глубокой чашке измельчить тыкву с помощью блендера. Добавить одно яйцо и взбить его, сначала на низких оборотах, затем на высоких. Добавить второе яйцо и снова взбить блендером.
✅ Влить растительное масло и перемешать.
✅В отдельной посуде смешать все сухие ингредиенты (мука, псиллиум, корица, мускатный орех, гвоздика, соль и сода).
✅.Порциями добавить сухие ингредиенты в жидкие и перемешать.
✅Готовое тесто должно получиться нежное, очень мягкое и эластичное.
✅Форму для выпекания немного смазать маслом. Выложить в нее тесто, сверху можно посыпать семечками.
✅Духовку разогреть до 180-190 градусов и выпекать в ней тыквенный хлеб около 40 минут.
Готовому хлебу нужно дать немного остыть, а потом подавать к столу.
Корица — 0,5ч.л
Масло растительное — 50 г
Мука можно безглютеновую — 200 г
Мускатный орех молотый — 0.5 ч.л.
Гвоздика — 0,5 ч.л.
Псиллиум — 1,5 ч.л.
Семечки тыквенные — по вкусу Сода — 1 ч.л.
Соль — 1 ч.л.
Тыква — 200 г
2 яйца куриных
Приготовление
✅Тыкву разрезать и убрать все семечки (семечки посыпать на хлеб сверху). Разогреть духовку до 180-200 градусов и запечь в ней тыкву до мягкости.
✅У готовой тыквы снять кожицу.
✅В глубокой чашке измельчить тыкву с помощью блендера. Добавить одно яйцо и взбить его, сначала на низких оборотах, затем на высоких. Добавить второе яйцо и снова взбить блендером.
✅ Влить растительное масло и перемешать.
✅В отдельной посуде смешать все сухие ингредиенты (мука, псиллиум, корица, мускатный орех, гвоздика, соль и сода).
✅.Порциями добавить сухие ингредиенты в жидкие и перемешать.
✅Готовое тесто должно получиться нежное, очень мягкое и эластичное.
✅Форму для выпекания немного смазать маслом. Выложить в нее тесто, сверху можно посыпать семечками.
✅Духовку разогреть до 180-190 градусов и выпекать в ней тыквенный хлеб около 40 минут.
Готовому хлебу нужно дать немного остыть, а потом подавать к столу.
Булочки с сельдереем
Ингредиенты:
Сельдерей корневой – 200 г
Мука цельнозерновая – 75 г
Мука кукурузная – 150 г
Сода – 0.5 ч.л.
Яйцо куриное – 1 шт.
Масло сливочное – 150 г
Соль – 0.25 ч.л.
Масло растительное для смазывания рук
Мак – по вкусу
Кунжут – по вкусу
Приготовление:
✅К мучной смеси добавить соду и соль.
✅Сливочное масло растопить и немного остудить
✅В жидкое масло вбить яйцо и перемешать венчиком.
✅Смешать мучную смесь и жидкую часть, перемешать.
✅Натереть сельдерей на мелкой терке
✅Соединить с тестом, вымесить и оставить на полчаса.
✅Смочить руки в капле растительного масла, скатать шарики размером мячика для пинг-понга.
✅Выложить их на бумагу булочки на расстоянии 3-4 см друг от друга, посыпьте кунжутом, маком или пряными травами
Булочки должны выпекаться на верхнем уровне духовки при 180 градусах, 15 минут.
Сельдерей корневой – 200 г
Мука цельнозерновая – 75 г
Мука кукурузная – 150 г
Сода – 0.5 ч.л.
Яйцо куриное – 1 шт.
Масло сливочное – 150 г
Соль – 0.25 ч.л.
Масло растительное для смазывания рук
Мак – по вкусу
Кунжут – по вкусу
Приготовление:
✅К мучной смеси добавить соду и соль.
✅Сливочное масло растопить и немного остудить
✅В жидкое масло вбить яйцо и перемешать венчиком.
✅Смешать мучную смесь и жидкую часть, перемешать.
✅Натереть сельдерей на мелкой терке
✅Соединить с тестом, вымесить и оставить на полчаса.
✅Смочить руки в капле растительного масла, скатать шарики размером мячика для пинг-понга.
✅Выложить их на бумагу булочки на расстоянии 3-4 см друг от друга, посыпьте кунжутом, маком или пряными травами
Булочки должны выпекаться на верхнем уровне духовки при 180 градусах, 15 минут.
Гречневые блины
Ингредиенты:
Зеленая гречка – 1 стакан
Растительное молоко – 1 стакан
Сода – ¼ ч.л. гашеной лимонным соком
Масло для жарки топленое
Приготовление:
Гречку замачиваем на ночь.
Утром дополнительно промываем и отправляем в блендер.
Добавляем стакан растительного молока, гашеную соду.
Тщательно взбиваем и выпекаем на хорошо разогретой
сковородке с двух сторон
Зеленая гречка – 1 стакан
Растительное молоко – 1 стакан
Сода – ¼ ч.л. гашеной лимонным соком
Масло для жарки топленое
Приготовление:
Гречку замачиваем на ночь.
Утром дополнительно промываем и отправляем в блендер.
Добавляем стакан растительного молока, гашеную соду.
Тщательно взбиваем и выпекаем на хорошо разогретой
сковородке с двух сторон
Делюсь рецептом печенья, актуального в том числе в пост
Печенье без сахара, без подсластителей, без яиц, без глютена и без молока
Ингредиенты:
Миндальная мука крупного помола 1 стакан
1,5 спелого банана
Корица
Ваниль либо на выбор: Тонкая долька персика, абрикоса, малина, голубика, горькая какао пудра, кэроб, цедра апельсина/лимона
Приготовление:
Миндальную муку можете сделать дома, взбив сырой необжаренный миндаль в блендере или комбайне
✅ Размять вилкой или взбить блендером 1,5 спелых банана
Добавить миндальную муку, корицу, ваниль и перемешать
✅ Руками сформировать маленькие шарики и выложить их на пергамент, немного прижав, чтобы они стали плоскими
✅ Украсить по вкусу ягодами либо другими вариантами вкусов
Выпекать 20-25 минут на 180 градусах.
Ингредиенты:
Миндальная мука крупного помола 1 стакан
1,5 спелого банана
Корица
Ваниль либо на выбор: Тонкая долька персика, абрикоса, малина, голубика, горькая какао пудра, кэроб, цедра апельсина/лимона
Приготовление:
Миндальную муку можете сделать дома, взбив сырой необжаренный миндаль в блендере или комбайне
✅ Размять вилкой или взбить блендером 1,5 спелых банана
Добавить миндальную муку, корицу, ваниль и перемешать
✅ Руками сформировать маленькие шарики и выложить их на пергамент, немного прижав, чтобы они стали плоскими
✅ Украсить по вкусу ягодами либо другими вариантами вкусов
Выпекать 20-25 минут на 180 градусах.
Хлеб из зелёной гречки
Ингредиенты:
500 г зеленой гречки.
Вода.
Кориандр, соль, черный перец, семечки подсолнечника, тыквы, кунжут, льняное семя – выбирайте по вкусу!
Остальное – дело времени и …естественного брожения!
Приготовление:
✅Зеленую гречку, тщательно промываем через дуршлаг и оставляем в глубокой миске, залив холодной водой (вода должна перекрыть гречку на 1 палец). Оставляем на час замачиваться (периодически помешивая, чтобы гречка впитала воду.
✅Далее, оставляем на 8 часов замоченной (начать можно вечером, утром готовим дальше).
✅Прошло 8 часов, промываем гречку от слизи, добавляем полстакана чистой воды комнатной температуры.
✅Взбиваем блендером до густой однородной смеси, не слишком мелко.
✅Добавляем специи – кориандр, черный перец, соль. Если любите прованские или итальянские травы.
✅Все перемешиваем, миску закрываем полотенцем.
✅Ставим в теплое место и оставляем тесто на 12‐24
✅Тесто может давать резкий запах, не страшно, потом будет вкусно) и выкладываем в форму, смазанную маслом и посыпаем семечками дно формы и хлеб сверху кунжутом, семенами льна. Ставим на 1 час в предварительно разогретую духовку до 200 градусов.
Готовый хлеб лучше хранить в холодильнике.
500 г зеленой гречки.
Вода.
Кориандр, соль, черный перец, семечки подсолнечника, тыквы, кунжут, льняное семя – выбирайте по вкусу!
Остальное – дело времени и …естественного брожения!
Приготовление:
✅Зеленую гречку, тщательно промываем через дуршлаг и оставляем в глубокой миске, залив холодной водой (вода должна перекрыть гречку на 1 палец). Оставляем на час замачиваться (периодически помешивая, чтобы гречка впитала воду.
✅Далее, оставляем на 8 часов замоченной (начать можно вечером, утром готовим дальше).
✅Прошло 8 часов, промываем гречку от слизи, добавляем полстакана чистой воды комнатной температуры.
✅Взбиваем блендером до густой однородной смеси, не слишком мелко.
✅Добавляем специи – кориандр, черный перец, соль. Если любите прованские или итальянские травы.
✅Все перемешиваем, миску закрываем полотенцем.
✅Ставим в теплое место и оставляем тесто на 12‐24
✅Тесто может давать резкий запах, не страшно, потом будет вкусно) и выкладываем в форму, смазанную маслом и посыпаем семечками дно формы и хлеб сверху кунжутом, семенами льна. Ставим на 1 час в предварительно разогретую духовку до 200 градусов.
Готовый хлеб лучше хранить в холодильнике.
Суп из крапивы с яйцом
Предлагаю приготовить один из самых полезных весенних супов - зеленые щи из крапивы🌿.
✍ Крапива богата питательными веществами витаминами А, С и К (улучшающим свертываемость крови), каротиноидами, флавоноидами, минералами (железо, кальций, магний, барий, сера, калий, хром, медь, марганец, молибден, кремний), янтарную, лимонную, щавелевую и муравьиную кислоты. Хороший источник пищевых волокон. Крапивный лист содержит до 5% хлорофилла (из-за того крапиву используют как сырье для его получения).
⛔Не рекомендуется давать крапиву детям до трёх лет, с аккуратностью кормящим и беременным женщинам, пожилым людей, поскольку растение может понижать давление.
Ингредиенты:
✅ костный бульон 1.5л (можно сварить на любом бульоне: говяжьем, курином, овощном).
✅ морковь — 1 шт.
✅ лук репчатый — 0,5 шт.
✅ топленое масло для пассировки
лавровый лист — 1 шт.
✅ перец горошком — 5 шт.
✅ соль — по вкусу и шепотку сушеного чеснока
✅ листья крапивы — 200 г
✅ Крупа гречневая 4 ст. ложки
✅ картофель — 3 шт.
✅ яйца куриные — 4 шт.
Приготовление:
Бульон нагреть, добавить лавровый лист и перец горошком, посолите.
Добавить очищенный, нарезанный картофель и промытую гречневую крупу.
На разогретом масле на сковороде спассировать лук и морковь. Добавить в суп.
Сварить яйца вкрутую.
Крапиву промыть холодной водой. Обдать листья крапивы кипятком, отжать их от лишней жидкости и порезать. Добавить крапиву в суп в самом конце варки вместе со щепоткой чеснока. Проварить еще одну минуту и подавать с отварным яйцом.
Приятного аппетита!
✍ Крапива богата питательными веществами витаминами А, С и К (улучшающим свертываемость крови), каротиноидами, флавоноидами, минералами (железо, кальций, магний, барий, сера, калий, хром, медь, марганец, молибден, кремний), янтарную, лимонную, щавелевую и муравьиную кислоты. Хороший источник пищевых волокон. Крапивный лист содержит до 5% хлорофилла (из-за того крапиву используют как сырье для его получения).
⛔Не рекомендуется давать крапиву детям до трёх лет, с аккуратностью кормящим и беременным женщинам, пожилым людей, поскольку растение может понижать давление.
Ингредиенты:
✅ костный бульон 1.5л (можно сварить на любом бульоне: говяжьем, курином, овощном).
✅ морковь — 1 шт.
✅ лук репчатый — 0,5 шт.
✅ топленое масло для пассировки
лавровый лист — 1 шт.
✅ перец горошком — 5 шт.
✅ соль — по вкусу и шепотку сушеного чеснока
✅ листья крапивы — 200 г
✅ Крупа гречневая 4 ст. ложки
✅ картофель — 3 шт.
✅ яйца куриные — 4 шт.
Приготовление:
Бульон нагреть, добавить лавровый лист и перец горошком, посолите.
Добавить очищенный, нарезанный картофель и промытую гречневую крупу.
На разогретом масле на сковороде спассировать лук и морковь. Добавить в суп.
Сварить яйца вкрутую.
Крапиву промыть холодной водой. Обдать листья крапивы кипятком, отжать их от лишней жидкости и порезать. Добавить крапиву в суп в самом конце варки вместе со щепоткой чеснока. Проварить еще одну минуту и подавать с отварным яйцом.
Приятного аппетита!
Десерт с запеченными яблоками
Ингредиенты:
• Яблоки,
• молотая корица,
• молотый мускатный орех,
• любые орехи или смесь орехов.
Возьмите спелый, но крепкий фрукт. Срежьте «крышечку» и извлеките ложкой мякоть.
Стенки нужны достаточно толстые, чтобы впоследствии не вытекла начинка.
Разомните мякоть вилкой или порежьте так, чтобы остались крупные кусочки.
Перемешайте мякоть с корицей, мускатным орехом и любыми измельченными орехами.
Наполните этой смесью яблоки, накройте «крышечками» и запеките в духовке
на 200 градусах 20-25 минут.
• Яблоки,
• молотая корица,
• молотый мускатный орех,
• любые орехи или смесь орехов.
Возьмите спелый, но крепкий фрукт. Срежьте «крышечку» и извлеките ложкой мякоть.
Стенки нужны достаточно толстые, чтобы впоследствии не вытекла начинка.
Разомните мякоть вилкой или порежьте так, чтобы остались крупные кусочки.
Перемешайте мякоть с корицей, мускатным орехом и любыми измельченными орехами.
Наполните этой смесью яблоки, накройте «крышечками» и запеките в духовке
на 200 градусах 20-25 минут.
Томатный суп
Ингредиенты:
кабачки (средние) - 2 шт.
помидоры (мясистые) - 600 г
томатная паста - 2 ст.л.
лук репчатый - 1 шт.
чеснок - 4 зубчика
лук зеленый - 1 пучок
масло топленое - 6 ст.л.
соль
перец
Приготовление:
Очистить чеснок с репчатым луком и мелко их нарезать.
Вымыть помидоры и порезать кубиками.
Добавить в сотейник 3 ст.л. масла, разогреть и поджарить чеснок с луком (около 5 минут).
Добавить томатную пасту и помидоры и 150 мл воды.
Тщательно перемешать и готовить еще 20 минут.
Посолить, поперчить. В блендере измельчить все до состояния пюре.
Пока будут тушиться помидоры, вымыть кабачки и порезать кубиками со стороной около 1 сантиметра.
Вымыть зеленый лук, обсушить и тонко порезать, отделив зеленую часть от белой.
Разогреть оставшуюся часть масла в кастрюле и поджарить в течение 6 минут кабачки с белой частью лука.
Тушеные помидоры выложить к кабачкам, добавить томатное пюре и залить 250 мл воды.
Довести до кипения и 5 минут варить.
Затем суп приправить перцем и солью, посыпать зеленым луком.
кабачки (средние) - 2 шт.
помидоры (мясистые) - 600 г
томатная паста - 2 ст.л.
лук репчатый - 1 шт.
чеснок - 4 зубчика
лук зеленый - 1 пучок
масло топленое - 6 ст.л.
соль
перец
Приготовление:
Очистить чеснок с репчатым луком и мелко их нарезать.
Вымыть помидоры и порезать кубиками.
Добавить в сотейник 3 ст.л. масла, разогреть и поджарить чеснок с луком (около 5 минут).
Добавить томатную пасту и помидоры и 150 мл воды.
Тщательно перемешать и готовить еще 20 минут.
Посолить, поперчить. В блендере измельчить все до состояния пюре.
Пока будут тушиться помидоры, вымыть кабачки и порезать кубиками со стороной около 1 сантиметра.
Вымыть зеленый лук, обсушить и тонко порезать, отделив зеленую часть от белой.
Разогреть оставшуюся часть масла в кастрюле и поджарить в течение 6 минут кабачки с белой частью лука.
Тушеные помидоры выложить к кабачкам, добавить томатное пюре и залить 250 мл воды.
Довести до кипения и 5 минут варить.
Затем суп приправить перцем и солью, посыпать зеленым луком.
Торт - пирожное «ягодка»
В сезон ягод побалуйте себя!
⠀
Ингредиенты:
Основа (корж):
🥥 Миндаль 180 г.
🥥 Финики 15 штук
🥥 Кокосовая стружка 2 ст.л.
🥥 Кокосовое масло 2 ст.л.
⠀
Начинка:
🍓Клубника (черная смородина/черника) 200 г.
🍓 Кешью 150 г.
🍓 Кокосовое масло 50 г
Приготовление:
1️⃣ В блендере смешать и взбить все ингредиенты для коржа до образования консистенции теста
2️⃣ Смазать форму маслом (съемная 22-24 см в диаметре) и выложить равномерным слоем, поставить на 20 минут в морозильную камеру (можно стеклянные формы).
Пока нижний слой в морозильной камере, смешиваем все ингредиенты для мягкого слоя в блендере, взбивая на низкой скорости до однородной консистенции
3️⃣ Достать форму из морозильной камеры и вылить на корж однородную кокосовую массу
4️⃣ поставить снова в морозильную камеру - на 2 часа
5️⃣ перед подачей на стол достать из морозильной камеры и на 20-30 минут поставить в холодильник
6️⃣ украсить ягодами можно делать порционно, тогда будет пирожное.
⠀
Ингредиенты:
Основа (корж):
🥥 Миндаль 180 г.
🥥 Финики 15 штук
🥥 Кокосовая стружка 2 ст.л.
🥥 Кокосовое масло 2 ст.л.
⠀
Начинка:
🍓Клубника (черная смородина/черника) 200 г.
🍓 Кешью 150 г.
🍓 Кокосовое масло 50 г
Приготовление:
1️⃣ В блендере смешать и взбить все ингредиенты для коржа до образования консистенции теста
2️⃣ Смазать форму маслом (съемная 22-24 см в диаметре) и выложить равномерным слоем, поставить на 20 минут в морозильную камеру (можно стеклянные формы).
Пока нижний слой в морозильной камере, смешиваем все ингредиенты для мягкого слоя в блендере, взбивая на низкой скорости до однородной консистенции
3️⃣ Достать форму из морозильной камеры и вылить на корж однородную кокосовую массу
4️⃣ поставить снова в морозильную камеру - на 2 часа
5️⃣ перед подачей на стол достать из морозильной камеры и на 20-30 минут поставить в холодильник
6️⃣ украсить ягодами можно делать порционно, тогда будет пирожное.
Печеночная пицца с овощами
Печень – один из нутритивно плотных продуктов.
Из печени можно приготовить массу блюд. Печеночный торт, печеночные оладьи, котлеты, вафли, многими любимый паштет и т.д.
Сегодня делюсь рецептом печеночной пиццы.
Ингредиенты:
🔹️1 стакан овсяных хлопьев
🔹️ 1 стакан гречневых хлопьев
🔹️200 грамм куриной или говяжьей печени,
🔹️1 яйцо
🔹️Томаты, болгарский перец, оливки
🔹️Соль, специи (черный перец, паприку, сушеный чеснок)
Приготовление основы:
В миске соединить овсяные и гречневых хлопья со щепоткой соли и тщательно перемешать.
В отдельной емкости смешать печени, яйцо и специи.
Измельчить все в блендере до однородной массы.
Соединить ингредиенты:
Перелить печеночную массу в миску с хлопьями и хорошо перемешать.
Получившуюся массу выложить на противень, предварительно застеленный пергаментом,
и разровнять.
Выпекание основы при 180 градусах 15 минут до легкой золотистости.
Вынуть основу из духовки, смазать томатным соусом, выложить нарезанные овощи.
Финальная выпечка: Вернуть пиццу в духовку и запечь с томатами,
болгарским перцем и оливками.
На горячую пиццу посыпать натертый сыр для расплавления
Дать немного остыть, нарезать кусочками и наслаждаться
нутритивно плотной пиццей.
Из печени можно приготовить массу блюд. Печеночный торт, печеночные оладьи, котлеты, вафли, многими любимый паштет и т.д.
Сегодня делюсь рецептом печеночной пиццы.
Ингредиенты:
🔹️1 стакан овсяных хлопьев
🔹️ 1 стакан гречневых хлопьев
🔹️200 грамм куриной или говяжьей печени,
🔹️1 яйцо
🔹️Томаты, болгарский перец, оливки
🔹️Соль, специи (черный перец, паприку, сушеный чеснок)
Приготовление основы:
В миске соединить овсяные и гречневых хлопья со щепоткой соли и тщательно перемешать.
В отдельной емкости смешать печени, яйцо и специи.
Измельчить все в блендере до однородной массы.
Соединить ингредиенты:
Перелить печеночную массу в миску с хлопьями и хорошо перемешать.
Получившуюся массу выложить на противень, предварительно застеленный пергаментом,
и разровнять.
Выпекание основы при 180 градусах 15 минут до легкой золотистости.
Вынуть основу из духовки, смазать томатным соусом, выложить нарезанные овощи.
Финальная выпечка: Вернуть пиццу в духовку и запечь с томатами,
болгарским перцем и оливками.
На горячую пиццу посыпать натертый сыр для расплавления
Дать немного остыть, нарезать кусочками и наслаждаться
нутритивно плотной пиццей.
Суп пюре с брокколи, цветной капустой и шпинатом
Сезонный суп, все свежее не замороженное❗
Ингредиенты:
🔹️2 крупных соцветия брокколи
🔹️2 крупных соцветия цветной
капусты
🔹️Горсть шпината (если нет,
можно заменить 1 чл
лимонного сока)
🔹️Масло гхи (топленое сливочное)
🔹️Соль по вкусу, щепотка
черного тмина, не острый карри на кончике ножа
Приготовление:
Мелко режем капусту и
отвариваем ее до готовности с
щепоткой черного тмина и
солью в малом количестве воды.
В самом конце варки добавляем горсть шпината, выключаем огонь и даем шпинату согреться 2 минуты.
Пюрируем блендером.
Согреваем 1 ст ложку масла гхи, а в нем - карри на кончике ножа.
Теплое масло добавляем в суп.
Ингредиенты:
🔹️2 крупных соцветия брокколи
🔹️2 крупных соцветия цветной
капусты
🔹️Горсть шпината (если нет,
можно заменить 1 чл
лимонного сока)
🔹️Масло гхи (топленое сливочное)
🔹️Соль по вкусу, щепотка
черного тмина, не острый карри на кончике ножа
Приготовление:
Мелко режем капусту и
отвариваем ее до готовности с
щепоткой черного тмина и
солью в малом количестве воды.
В самом конце варки добавляем горсть шпината, выключаем огонь и даем шпинату согреться 2 минуты.
Пюрируем блендером.
Согреваем 1 ст ложку масла гхи, а в нем - карри на кончике ножа.
Теплое масло добавляем в суп.
Ягодный тарт
Один из любимых рецептов в сезон ягод - Ягодный тарт (я делаю без сахара, хватает за счет ягод, зависит от привычек).
Ингредиенты:
Для песочного теста:
🔹️Мука цельнозерновая 330г
🔹️Желток 1шт
🔹️Сливки/вода 3-4ст.л
🔹️Масло сливочное 100гр
🔹️Соль щепотка
Для начинки:
🍓Ягода (свежие или замороженные) - 300гр (если добавлять вместо сахара в творожную начинку, то больше)
Для крема:
🔸️Творожный сыр альметте-2 баночки либо протертый деревенский творог
🔸️Сливки 20% -100мл
🔸️Желатин – 2 ст.л
Способ приготовления:
Для основы тарта готовим песочное тесто. Замешиваем тесто (масло размягченное).
Оборачиваем пищевой пленкой и убираем на 1ч в холодильник.
Подготавливаем ягоды (промываем или размораживаем)
В холодных сливках замачиваем желатин минут на 20.
Тесто раскатываем толщиной 1см, выкладываем в форму, плотно прижимая ко дну и бокам. Сверху теста на пергаментную бумагу, насыпаем горох. Основу выпекаем 15-20 минут.
Набухший желатин распускаем на водяной бане, перемешивая до растворения.
Немного охлажденные желатиновые сливки вводим в творожный сыр (я добавляю в него пробитые блендером ягоды вместо сахара).
Можно дополнительно слой ягод выложить на основу либо выложить начинку на основу, и только сверху уложить ягодки.
Закрыть пищевой пленкой и убрать в холодильник до застывания крема.
Приятного аппетита!
Гороховый хлеб
Ингредиенты:
Колотый горох — 200 г (в сухом виде)
Растительное масло или ГХИ — 30 мл
Псиллиум — 2 ст.л.
Вода — 100 мл
Яблочный уксус или лимонный сок — 1 ст.л.
Сода натуральная — 1 ч.л.
Соль — ½ ч.л.
Приготовление:
1.Горох замочить на сутки, но менять воду через каждые 4-5 часов.
2. Промыть под проточной водой.
3.Переложить в блендер и добавить воду и соль. Пробить до однородной массы.
4.Переложить в глубокую миску и добавить масло, соду;
погасить уксусом или лимонным соком.
5.Добавить псиллиум. Он придаст хлебу воздушность.
6. Тщательно всё перемешать и оставить на 15 минут, чтобы тесто
загустело и стало плотнее.
7.Берём форму для запекания, смазываем маслом, из теста формируем
батон или булочку и выпекаем на пергаменте,
8.В заранее разогретую духовку отправляем запекаться на 1 час при 180*С.
Колотый горох — 200 г (в сухом виде)
Растительное масло или ГХИ — 30 мл
Псиллиум — 2 ст.л.
Вода — 100 мл
Яблочный уксус или лимонный сок — 1 ст.л.
Сода натуральная — 1 ч.л.
Соль — ½ ч.л.
Приготовление:
1.Горох замочить на сутки, но менять воду через каждые 4-5 часов.
2. Промыть под проточной водой.
3.Переложить в блендер и добавить воду и соль. Пробить до однородной массы.
4.Переложить в глубокую миску и добавить масло, соду;
погасить уксусом или лимонным соком.
5.Добавить псиллиум. Он придаст хлебу воздушность.
6. Тщательно всё перемешать и оставить на 15 минут, чтобы тесто
загустело и стало плотнее.
7.Берём форму для запекания, смазываем маслом, из теста формируем
батон или булочку и выпекаем на пергаменте,
8.В заранее разогретую духовку отправляем запекаться на 1 час при 180*С.
Остались вопросы?
С радостью отвечу на все вопросы, которые могут возникнуть у вас!
ИНН 381256467317
Рудых Наталья Владимировна
1. Общие положения
Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее — Закон о персональных данных) и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных (далее — Оператор).
1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
1.2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее — Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://service-zdorovie.pro
2. Основные понятия, используемые в Политике
2.1. Автоматизированная обработка персональных данных — обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники.
2.2. Блокирование персональных данных — временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных).
2.3. Веб-сайт — совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://fresh-go.ru.
2.4. Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств.
2.5. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных.
2.6. Обработка персональных данных — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
2.7. Оператор — государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и/или осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.
2.8. Персональные данные — любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта https://service-zdorovie.pro
2.9. Персональные данные, разрешенные субъектом персональных данных для распространения, — персональные данные, доступ неограниченного круга лиц к которым предоставлен субъектом персональных данных путем дачи согласия на обработку персональных данных, разрешенных субъектом персональных данных для распространения в порядке, предусмотренном Законом о персональных данных (далее — персональные данные, разрешенные для распространения).
2.10. Пользователь — любой посетитель веб-сайта https://service-zdorovie.pro
2.11. Предоставление персональных данных — действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц.
2.12. Распространение персональных данных — любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом.
2.13. Трансграничная передача персональных данных — передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу.
2.14. Уничтожение персональных данных — любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и/или уничтожаются материальные носители персональных данных.
3. Основные права и обязанности Оператора
3.1. Оператор имеет право:
— получать от субъекта персональных данных достоверные информацию и/или документы, содержащие персональные данные;
— в случае отзыва субъектом персональных данных согласия на обработку персональных данных, а также, направления обращения с требованием о прекращении обработки персональных данных, Оператор вправе продолжить обработку персональных данных без согласия субъекта персональных данных при наличии оснований, указанных в Законе о персональных данных;
— самостоятельно определять состав и перечень мер, необходимых и достаточных для обеспечения выполнения обязанностей, предусмотренных Законом о персональных данных и принятыми в соответствии с ним нормативными правовыми актами, если иное не предусмотрено Законом о персональных данных или другими федеральными законами.
3.2. Оператор обязан:
— предоставлять субъекту персональных данных по его просьбе информацию, касающуюся обработки его персональных данных;
— организовывать обработку персональных данных в порядке, установленном действующим законодательством РФ;
— отвечать на обращения и запросы субъектов персональных данных и их законных представителей в соответствии с требованиями Закона о персональных данных;
— сообщать в уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных по запросу этого органа необходимую информацию в течение 10 дней с даты получения такого запроса;
— публиковать или иным образом обеспечивать неограниченный доступ к настоящей Политике в отношении обработки персональных данных;
— принимать правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных;
— прекратить передачу (распространение, предоставление, доступ) персональных данных, прекратить обработку и уничтожить персональные данные в порядке и случаях, предусмотренных Законом о персональных данных;
— исполнять иные обязанности, предусмотренные Законом о персональных данных.
4. Основные права и обязанности субъектов персональных данных
4.1. Субъекты персональных данных имеют право:
— получать информацию, касающуюся обработки его персональных данных, за исключением случаев, предусмотренных федеральными законами. Сведения предоставляются субъекту персональных данных Оператором в доступной форме, и в них не должны содержаться персональные данные, относящиеся к другим субъектам персональных данных, за исключением случаев, когда имеются законные основания для раскрытия таких персональных данных. Перечень информации и порядок ее получения установлен Законом о персональных данных;
— требовать от оператора уточнения его персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки, а также принимать предусмотренные законом меры по защите своих прав;
— выдвигать условие предварительного согласия при обработке персональных данных в целях продвижения на рынке товаров, работ и услуг;
— на отзыв согласия на обработку персональных данных, а также, на направление требования о прекращении обработки персональных данных;
— обжаловать в уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных или в судебном порядке неправомерные действия или бездействие Оператора при обработке его персональных данных;
— на осуществление иных прав, предусмотренных законодательством РФ.
4.2. Субъекты персональных данных обязаны:
— предоставлять Оператору достоверные данные о себе;
— сообщать Оператору об уточнении (обновлении, изменении) своих персональных данных.
4.3. Лица, передавшие Оператору недостоверные сведения о себе, либо сведения о другом субъекте персональных данных без согласия последнего, несут ответственность в соответствии с законодательством РФ.
5. Принципы обработки персональных данных
5.1. Обработка персональных данных осуществляется на законной и справедливой основе.
5.2. Обработка персональных данных ограничивается достижением конкретных, заранее определенных и законных целей. Не допускается обработка персональных данных, несовместимая с целями сбора персональных данных.
5.3. Не допускается объединение баз данных, содержащих персональные данные, обработка которых осуществляется в целях, несовместимых между собой.
5.4. Обработке подлежат только персональные данные, которые отвечают целям их обработки.
5.5. Содержание и объем обрабатываемых персональных данных соответствуют заявленным целям обработки. Не допускается избыточность обрабатываемых персональных данных по отношению к заявленным целям их обработки.
5.6. При обработке персональных данных обеспечивается точность персональных данных, их достаточность, а в необходимых случаях и актуальность по отношению к целям обработки персональных данных. Оператор принимает необходимые меры и/или обеспечивает их принятие по удалению или уточнению неполных или неточных данных.
5.7. Хранение персональных данных осуществляется в форме, позволяющей определить субъекта персональных данных, не дольше, чем этого требуют цели обработки персональных данных, если срок хранения персональных данных не установлен федеральным законом, договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных. Обрабатываемые персональные данные уничтожаются либо обезличиваются по достижении целей обработки или в случае утраты необходимости в достижении этих целей, если иное не предусмотрено федеральным законом.
6. Цели обработки персональных данных
Цель обработки информирование Пользователя посредством отправки электронных писем
Персональные данные
фамилия, имя, отчество
электронный адрес
номера телефонов
Правовые основания
Федеральный закон «Об информации, информационных технологиях и о защите информации» от 27.07.2006 N 149-ФЗ
Виды обработки персональных данных
Для обратной связи с пользователем
7. Условия обработки персональных данных
7.1. Обработка персональных данных осуществляется с согласия субъекта персональных данных на обработку его персональных данных.
7.2. Обработка персональных данных необходима для достижения целей, предусмотренных международным договором Российской Федерации или законом, для осуществления возложенных законодательством Российской Федерации на оператора функций, полномочий и обязанностей.
7.3. Обработка персональных данных необходима для осуществления правосудия, исполнения судебного акта, акта другого органа или должностного лица, подлежащих исполнению в соответствии с законодательством Российской Федерации об исполнительном производстве.
7.4. Обработка персональных данных необходима для исполнения договора, стороной которого либо выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных, а также для заключения договора по инициативе субъекта персональных данных или договора, по которому субъект персональных данных будет являться выгодоприобретателем или поручителем.
7.5. Обработка персональных данных необходима для осуществления прав и законных интересов оператора или третьих лиц либо для достижения общественно значимых целей при условии, что при этом не нарушаются права и свободы субъекта персональных данных.
7.6. Осуществляется обработка персональных данных, доступ неограниченного круга лиц к которым предоставлен субъектом персональных данных либо по его просьбе (далее — общедоступные персональные данные).
7.7. Осуществляется обработка персональных данных, подлежащих опубликованию или обязательному раскрытию в соответствии с федеральным законом.
8. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных
Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.
8.1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
8.2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства либо в случае, если субъектом персональных данных дано согласие Оператору на передачу данных третьему лицу для исполнения обязательств по гражданско-правовому договору.
8.3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора hello@fresh-go.ru с пометкой «Актуализация персональных данных».
8.4. Срок обработки персональных данных определяется достижением целей, для которых были собраны персональные данные, если иной срок не предусмотрен договором или действующим законодательством.
Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора hello@fresh-go.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».
8.5. Вся информация, которая собирается сторонними сервисами, в том числе платежными системами, средствами связи и другими поставщиками услуг, хранится и обрабатывается указанными лицами (Операторами) в соответствии с их Пользовательским соглашением и Политикой конфиденциальности. Субъект персональных данных и/или с указанными документами. Оператор не несет ответственность за действия третьих лиц, в том числе указанных в настоящем пункте поставщиков услуг.
8.6. Установленные субъектом персональных данных запреты на передачу (кроме предоставления доступа), а также на обработку или условия обработки (кроме получения доступа) персональных данных, разрешенных для распространения, не действуют в случаях обработки персональных данных в государственных, общественных и иных публичных интересах, определенных законодательством РФ.
8.7. Оператор при обработке персональных данных обеспечивает конфиденциальность персональных данных.
8.8. Оператор осуществляет хранение персональных данных в форме, позволяющей определить субъекта персональных данных, не дольше, чем этого требуют цели обработки персональных данных, если срок хранения персональных данных не установлен федеральным законом, договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных.
8.9. Условием прекращения обработки персональных данных может являться достижение целей обработки персональных данных, истечение срока действия согласия субъекта персональных данных, отзыв согласия субъектом персональных данных или требование о прекращении обработки персональных данных, а также выявление неправомерной обработки персональных данных.
9. Перечень действий, производимых Оператором с полученными персональными данными
9.1. Оператор осуществляет сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление и уничтожение персональных данных.
9.2. Оператор осуществляет автоматизированную обработку персональных данных с получением и/или передачей полученной информации по информационно-телекоммуникационным сетям или без таковой.
10. Трансграничная передача персональных данных
10.1. Оператор до начала осуществления деятельности по трансграничной передаче персональных данных обязан уведомить уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных о своем намерении осуществлять трансграничную передачу персональных данных (такое уведомление направляется отдельно от уведомления о намерении осуществлять обработку персональных данных).
10.2. Оператор до подачи вышеуказанного уведомления, обязан получить от органов власти иностранного государства, иностранных физических лиц, иностранных юридических лиц, которым планируется трансграничная передача персональных данных, соответствующие сведения.
11. Конфиденциальность персональных данных
Оператор и иные лица, получившие доступ к персональным данным, обязаны не раскрывать третьим лицам и не распространять персональные данные без согласия субъекта персональных данных, если иное не предусмотрено федеральным законом.
12. Заключительные положения
12.1. Пользователь может получить любые разъяснения по интересующим вопросам, касающимся обработки его персональных данных, обратившись к Оператору с помощью электронной почты hello@fresh-go.ru.
12.2. В данном документе будут отражены любые изменения политики обработки персональных данных Оператором. Политика действует бессрочно до замены ее новой версией.
12.3. Актуальная версия Политики в свободном доступе расположена в сети Интернет по адресу https://service-zdorovie.pro
Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее — Закон о персональных данных) и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных (далее — Оператор).
1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
1.2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее — Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://service-zdorovie.pro
2. Основные понятия, используемые в Политике
2.1. Автоматизированная обработка персональных данных — обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники.
2.2. Блокирование персональных данных — временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных).
2.3. Веб-сайт — совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://fresh-go.ru.
2.4. Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств.
2.5. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных.
2.6. Обработка персональных данных — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
2.7. Оператор — государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и/или осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.
2.8. Персональные данные — любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта https://service-zdorovie.pro
2.9. Персональные данные, разрешенные субъектом персональных данных для распространения, — персональные данные, доступ неограниченного круга лиц к которым предоставлен субъектом персональных данных путем дачи согласия на обработку персональных данных, разрешенных субъектом персональных данных для распространения в порядке, предусмотренном Законом о персональных данных (далее — персональные данные, разрешенные для распространения).
2.10. Пользователь — любой посетитель веб-сайта https://service-zdorovie.pro
2.11. Предоставление персональных данных — действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц.
2.12. Распространение персональных данных — любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом.
2.13. Трансграничная передача персональных данных — передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу.
2.14. Уничтожение персональных данных — любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и/или уничтожаются материальные носители персональных данных.
3. Основные права и обязанности Оператора
3.1. Оператор имеет право:
— получать от субъекта персональных данных достоверные информацию и/или документы, содержащие персональные данные;
— в случае отзыва субъектом персональных данных согласия на обработку персональных данных, а также, направления обращения с требованием о прекращении обработки персональных данных, Оператор вправе продолжить обработку персональных данных без согласия субъекта персональных данных при наличии оснований, указанных в Законе о персональных данных;
— самостоятельно определять состав и перечень мер, необходимых и достаточных для обеспечения выполнения обязанностей, предусмотренных Законом о персональных данных и принятыми в соответствии с ним нормативными правовыми актами, если иное не предусмотрено Законом о персональных данных или другими федеральными законами.
3.2. Оператор обязан:
— предоставлять субъекту персональных данных по его просьбе информацию, касающуюся обработки его персональных данных;
— организовывать обработку персональных данных в порядке, установленном действующим законодательством РФ;
— отвечать на обращения и запросы субъектов персональных данных и их законных представителей в соответствии с требованиями Закона о персональных данных;
— сообщать в уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных по запросу этого органа необходимую информацию в течение 10 дней с даты получения такого запроса;
— публиковать или иным образом обеспечивать неограниченный доступ к настоящей Политике в отношении обработки персональных данных;
— принимать правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных;
— прекратить передачу (распространение, предоставление, доступ) персональных данных, прекратить обработку и уничтожить персональные данные в порядке и случаях, предусмотренных Законом о персональных данных;
— исполнять иные обязанности, предусмотренные Законом о персональных данных.
4. Основные права и обязанности субъектов персональных данных
4.1. Субъекты персональных данных имеют право:
— получать информацию, касающуюся обработки его персональных данных, за исключением случаев, предусмотренных федеральными законами. Сведения предоставляются субъекту персональных данных Оператором в доступной форме, и в них не должны содержаться персональные данные, относящиеся к другим субъектам персональных данных, за исключением случаев, когда имеются законные основания для раскрытия таких персональных данных. Перечень информации и порядок ее получения установлен Законом о персональных данных;
— требовать от оператора уточнения его персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки, а также принимать предусмотренные законом меры по защите своих прав;
— выдвигать условие предварительного согласия при обработке персональных данных в целях продвижения на рынке товаров, работ и услуг;
— на отзыв согласия на обработку персональных данных, а также, на направление требования о прекращении обработки персональных данных;
— обжаловать в уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных или в судебном порядке неправомерные действия или бездействие Оператора при обработке его персональных данных;
— на осуществление иных прав, предусмотренных законодательством РФ.
4.2. Субъекты персональных данных обязаны:
— предоставлять Оператору достоверные данные о себе;
— сообщать Оператору об уточнении (обновлении, изменении) своих персональных данных.
4.3. Лица, передавшие Оператору недостоверные сведения о себе, либо сведения о другом субъекте персональных данных без согласия последнего, несут ответственность в соответствии с законодательством РФ.
5. Принципы обработки персональных данных
5.1. Обработка персональных данных осуществляется на законной и справедливой основе.
5.2. Обработка персональных данных ограничивается достижением конкретных, заранее определенных и законных целей. Не допускается обработка персональных данных, несовместимая с целями сбора персональных данных.
5.3. Не допускается объединение баз данных, содержащих персональные данные, обработка которых осуществляется в целях, несовместимых между собой.
5.4. Обработке подлежат только персональные данные, которые отвечают целям их обработки.
5.5. Содержание и объем обрабатываемых персональных данных соответствуют заявленным целям обработки. Не допускается избыточность обрабатываемых персональных данных по отношению к заявленным целям их обработки.
5.6. При обработке персональных данных обеспечивается точность персональных данных, их достаточность, а в необходимых случаях и актуальность по отношению к целям обработки персональных данных. Оператор принимает необходимые меры и/или обеспечивает их принятие по удалению или уточнению неполных или неточных данных.
5.7. Хранение персональных данных осуществляется в форме, позволяющей определить субъекта персональных данных, не дольше, чем этого требуют цели обработки персональных данных, если срок хранения персональных данных не установлен федеральным законом, договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных. Обрабатываемые персональные данные уничтожаются либо обезличиваются по достижении целей обработки или в случае утраты необходимости в достижении этих целей, если иное не предусмотрено федеральным законом.
6. Цели обработки персональных данных
Цель обработки информирование Пользователя посредством отправки электронных писем
Персональные данные
фамилия, имя, отчество
электронный адрес
номера телефонов
Правовые основания
Федеральный закон «Об информации, информационных технологиях и о защите информации» от 27.07.2006 N 149-ФЗ
Виды обработки персональных данных
Для обратной связи с пользователем
7. Условия обработки персональных данных
7.1. Обработка персональных данных осуществляется с согласия субъекта персональных данных на обработку его персональных данных.
7.2. Обработка персональных данных необходима для достижения целей, предусмотренных международным договором Российской Федерации или законом, для осуществления возложенных законодательством Российской Федерации на оператора функций, полномочий и обязанностей.
7.3. Обработка персональных данных необходима для осуществления правосудия, исполнения судебного акта, акта другого органа или должностного лица, подлежащих исполнению в соответствии с законодательством Российской Федерации об исполнительном производстве.
7.4. Обработка персональных данных необходима для исполнения договора, стороной которого либо выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных, а также для заключения договора по инициативе субъекта персональных данных или договора, по которому субъект персональных данных будет являться выгодоприобретателем или поручителем.
7.5. Обработка персональных данных необходима для осуществления прав и законных интересов оператора или третьих лиц либо для достижения общественно значимых целей при условии, что при этом не нарушаются права и свободы субъекта персональных данных.
7.6. Осуществляется обработка персональных данных, доступ неограниченного круга лиц к которым предоставлен субъектом персональных данных либо по его просьбе (далее — общедоступные персональные данные).
7.7. Осуществляется обработка персональных данных, подлежащих опубликованию или обязательному раскрытию в соответствии с федеральным законом.
8. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных
Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.
8.1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
8.2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства либо в случае, если субъектом персональных данных дано согласие Оператору на передачу данных третьему лицу для исполнения обязательств по гражданско-правовому договору.
8.3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора hello@fresh-go.ru с пометкой «Актуализация персональных данных».
8.4. Срок обработки персональных данных определяется достижением целей, для которых были собраны персональные данные, если иной срок не предусмотрен договором или действующим законодательством.
Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора hello@fresh-go.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».
8.5. Вся информация, которая собирается сторонними сервисами, в том числе платежными системами, средствами связи и другими поставщиками услуг, хранится и обрабатывается указанными лицами (Операторами) в соответствии с их Пользовательским соглашением и Политикой конфиденциальности. Субъект персональных данных и/или с указанными документами. Оператор не несет ответственность за действия третьих лиц, в том числе указанных в настоящем пункте поставщиков услуг.
8.6. Установленные субъектом персональных данных запреты на передачу (кроме предоставления доступа), а также на обработку или условия обработки (кроме получения доступа) персональных данных, разрешенных для распространения, не действуют в случаях обработки персональных данных в государственных, общественных и иных публичных интересах, определенных законодательством РФ.
8.7. Оператор при обработке персональных данных обеспечивает конфиденциальность персональных данных.
8.8. Оператор осуществляет хранение персональных данных в форме, позволяющей определить субъекта персональных данных, не дольше, чем этого требуют цели обработки персональных данных, если срок хранения персональных данных не установлен федеральным законом, договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных.
8.9. Условием прекращения обработки персональных данных может являться достижение целей обработки персональных данных, истечение срока действия согласия субъекта персональных данных, отзыв согласия субъектом персональных данных или требование о прекращении обработки персональных данных, а также выявление неправомерной обработки персональных данных.
9. Перечень действий, производимых Оператором с полученными персональными данными
9.1. Оператор осуществляет сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление и уничтожение персональных данных.
9.2. Оператор осуществляет автоматизированную обработку персональных данных с получением и/или передачей полученной информации по информационно-телекоммуникационным сетям или без таковой.
10. Трансграничная передача персональных данных
10.1. Оператор до начала осуществления деятельности по трансграничной передаче персональных данных обязан уведомить уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных о своем намерении осуществлять трансграничную передачу персональных данных (такое уведомление направляется отдельно от уведомления о намерении осуществлять обработку персональных данных).
10.2. Оператор до подачи вышеуказанного уведомления, обязан получить от органов власти иностранного государства, иностранных физических лиц, иностранных юридических лиц, которым планируется трансграничная передача персональных данных, соответствующие сведения.
11. Конфиденциальность персональных данных
Оператор и иные лица, получившие доступ к персональным данным, обязаны не раскрывать третьим лицам и не распространять персональные данные без согласия субъекта персональных данных, если иное не предусмотрено федеральным законом.
12. Заключительные положения
12.1. Пользователь может получить любые разъяснения по интересующим вопросам, касающимся обработки его персональных данных, обратившись к Оператору с помощью электронной почты hello@fresh-go.ru.
12.2. В данном документе будут отражены любые изменения политики обработки персональных данных Оператором. Политика действует бессрочно до замены ее новой версией.
12.3. Актуальная версия Политики в свободном доступе расположена в сети Интернет по адресу https://service-zdorovie.pro
Политика в отношении обработки персональных данных
Оставить заявку
Пожалуйста, укажите свои контактные данные.
Диагностическая
20-минутная консультация
20-минутная консультация
Пожалуйста, укажите свои контактные данные, я свяжусь с вами в ближайшее время!
Сайт использует cookie-файлы, чтобы сделать ваше пребывание на нем максимально удобным. К cайту подключен сервис веб-аналитики Яндекс. Метрика, использующий cookie-файлы. Оставаясь на сайте, вы даете свое согласие на обработку персональных данных в порядке, указанном в Политике обработки персональных данных
Консультация «Помощь» онлайн
2 консультации по 1−1,5 часа с ответами на ваши вопросы. Диагностика вашего состояния по результатам опросников (симптомов), лабораторной диагностики, и дневника питания. Составление индивидуальной письменной программы, по питанию, образу жизни и нутрицевтикам. В качестве бонуса к первичной консультации Авторское руководство (справочник полезных материалов для изменения рациона).
2 консультации по 1−1,5 часа с ответами на ваши вопросы. Диагностика вашего состояния по результатам опросников (симптомов), лабораторной диагностики, и дневника питания. Составление индивидуальной письменной программы, по питанию, образу жизни и нутрицевтикам. В качестве бонуса к первичной консультации Авторское руководство (справочник полезных материалов для изменения рациона).
Консультация «Помощь» офлайн
весь список услуг из тарифа «Помощь» онлайн", плюс тестирование на приборах: VIP-Rofes, Ангиоскан и анализаторе состава тела (до и после).
весь список услуг из тарифа «Помощь» онлайн", плюс тестирование на приборах: VIP-Rofes, Ангиоскан и анализаторе состава тела (до и после).
Стоимость: 12 000 рублей
Стоимость: 16 000 рублей
Консультация и месячное сопровождение «Забота» онлайн —
Консультация 1−1,5 часа с ответами на ваши вопросы. Диагностика состояния по результатам опросников (симптомов), лабораторной диагностики, и дневника питания. Составление индивидуальной письменной программы, по питанию, образу жизни и нутрицевтикам.
Плюс дополнительная консультация 30 минут и сопровождение в течении месяца для мониторинга внедрения полученных рекомендаций с возможностью письменно задавать вопросы в мессенджере в течении месяца.
В качестве бонуса к первичной консультации Авторское руководство (справочник полезных материалов для изменения рациона).
Консультация 1−1,5 часа с ответами на ваши вопросы. Диагностика состояния по результатам опросников (симптомов), лабораторной диагностики, и дневника питания. Составление индивидуальной письменной программы, по питанию, образу жизни и нутрицевтикам.
Плюс дополнительная консультация 30 минут и сопровождение в течении месяца для мониторинга внедрения полученных рекомендаций с возможностью письменно задавать вопросы в мессенджере в течении месяца.
В качестве бонуса к первичной консультации Авторское руководство (справочник полезных материалов для изменения рациона).
Консультация и месячное сопровождение «Забота» офлайн —
весь список услуг из тарифа Консультация и месячное сопровождение «Забота» онлайн. Плюс тестирование на приборах: VIP-Rofes, Ангиоскан и анализаторе состава тела (до и после).
весь список услуг из тарифа Консультация и месячное сопровождение «Забота» онлайн. Плюс тестирование на приборах: VIP-Rofes, Ангиоскан и анализаторе состава тела (до и после).
Стоимость: 16 000 рублей
Стоимость: 18 000 рублей
Консультация и трехмесячное сопровождение "Забота и
наставничество" онлайн
2 консультации по 1-1,5 часа с ответами на ваши вопросы. Диагностика состояния по результатам опросников (симптомов), лабораторной диагностики, и дневника питания. Составление индивидуальной письменной программы, по питанию, образу жизни и нутрицевтикам.
Плюс 3 дополнительные консультации по 30 минут для мониторинга внедрения полученных рекомендаций и возможность письменно задавать вопросы в течении 3 месяцев сопровождения. Ответы на ваши вопросы с 10.00 до 18.00 ежедневно с понедельника по пятницу.
В качестве бонуса к первичной консультации Авторское руководство (справочник полезных материалов для изменения рациона).
наставничество" онлайн
2 консультации по 1-1,5 часа с ответами на ваши вопросы. Диагностика состояния по результатам опросников (симптомов), лабораторной диагностики, и дневника питания. Составление индивидуальной письменной программы, по питанию, образу жизни и нутрицевтикам.
Плюс 3 дополнительные консультации по 30 минут для мониторинга внедрения полученных рекомендаций и возможность письменно задавать вопросы в течении 3 месяцев сопровождения. Ответы на ваши вопросы с 10.00 до 18.00 ежедневно с понедельника по пятницу.
В качестве бонуса к первичной консультации Авторское руководство (справочник полезных материалов для изменения рациона).
Консультация и трехмесячное сопровождение "Забота и
наставничество" офлайн
весь список услуг из тарифа: Консультация и трехмесячное сопровождение "Забота и наставничество" онлайн
Плюс тестирование на приборах: VIP-Rofes, Ангиоскан и анализаторе состава тела (до и после).
наставничество" офлайн
весь список услуг из тарифа: Консультация и трехмесячное сопровождение "Забота и наставничество" онлайн
Плюс тестирование на приборах: VIP-Rofes, Ангиоскан и анализаторе состава тела (до и после).
Стоимость: 33 000 рублей
Стоимость: 38 000 рублей
Консультации проводятся каждые два месяца. Как показывает практика, за этот период Вы успеете почувствовать изменения от внедрения рекомендаций, приема витаминов и других
нутрицевтиков. Каждые два месяца происходит смена сезона и мои рекомендации учитывают принцип сезонности.
Ежемесячно дополнительная получасовая консультация с ответами на ваши вопросы. При покупке годового абонемента график консультаций составляется заранее. Только предоплата. Можно записаться на предварительный созвон 15−20 минут, чтобы подробнее объяснить ситуацию или задать интересующие Вас вопросы.
нутрицевтиков. Каждые два месяца происходит смена сезона и мои рекомендации учитывают принцип сезонности.
Ежемесячно дополнительная получасовая консультация с ответами на ваши вопросы. При покупке годового абонемента график консультаций составляется заранее. Только предоплата. Можно записаться на предварительный созвон 15−20 минут, чтобы подробнее объяснить ситуацию или задать интересующие Вас вопросы.
Стоимость: 75 000 рублей
